A todos nos ha pasado que la vida te trae sorpresas o te pone retos, a veces piensas que son demasiados grandes para ti. Pero hay que preguntarnos porque la vida nos puso esto en el camino y que podemos aprender de todo esto.

A veces nos ponemos en un estado “automático”, estamos tan alerta siempre que vas sobreviviendo por mas que hagas ejercicio, que duermas 8 horas y comas super bien, te sientes sin energía y sin motivación, queremos resolver todo hoy y eso genera frustración y desesperación sientes que que no avanzas.

Lo que realmente necesitamos es creer en nosotros para poder sobrellevar estos procesos. 

Es escuchar tu cuerpo y tu mente y preguntarte porque me siento así?, desanimada y sin energía ? 

-Y la respuesta es porque no estoy creyendo en mí, estoy esperando que alguien venga con la solución mágicamente, básicamente no estoy creyendo en mí y estoy dejando a todos los demás el destino 

Entonces tienes que tomar acción verte a los ojos y  recuperar tu poder, verte a los ojos y decirte lo fuerte que eres y que puedes con todo eso y más. 

Volver a ver todo que haz logrado y tener un plan y actuar, tú eres capaz de cambiar las cosas, por ejemplo yo quiero que Splendore sea una marca internacional, quiero que mas mujeres practiquen box y se sientan fuertes y sé que lo lograré. Pero sabes que es lo más importante ? Tener en cuenta que esos cambios y objetivos no toman un día o un mes, es muy importante aprender a ser paciente.

Y no dejar de emocionarnos, empezar a ver todos los pequeños logros y celebrarlos, la vida esta llena de ellos y son esos pequeños momentos que hacen que el camino valga la pena.

Aunque te sientes atrapada en una situación, no lo estás. Si estas pasando por un momento complicado, nunca dejes de emocionarte por cosas pequeñas, si te quedas clavado con los problemas dañas tu autoestima y empiezas a cargar piedras que no necesitas y te hacen mas pesado el camino. 

Suelta esas piedras, fueron aprendizajes, ya pasaron y date cuenta que diste lo mejor de ti y admírate por todo lo que haz logrado!

Ese es mensaje para ti : que tengas sueños y metas grandes, haz un plan para lograrlo y rodéate de personas que te apoyen y crean en ti ! 

Holaaaaaa mis Splendore Girls! Espero que estén super bien, yo tuve un fin de semana super rico : hice muchas cosas del hogar que siempre pospongo: lavar las sabanas, lavar las colchas, ordenar el closet, sacar todo lo que ya no uso, ver un montón de películas, entrenar a la hora que quiero, pasar tiempo con mis perritos… Se me hace ULTRA NECESARIO tener estos fines de semana de vez en cuando. Y pues dentro del montón de películas que vi, una me sonó mucho y se la quiero platicar. Es con un actor que todos ubicamos, de hecho no es película sino más bien documental. Se llama STUTZ y es con su psicólogo que le dio muchas herramientas que le ayudaron mucho y lo quería compartir con muchas otras personas así que hicieron ese documental. En este doc, hablan de un triangulito que me habla mucho, el de “COMO SENTIRTE BIEN ?”, dicen que existen 3 niveles que tienes que cuidar para conectar contigo y se los quiero compartir 

1) LA RELACIÓN CON TU CUERPO

-> Haz ejercicio

El ejercicio te va a hacer sentir mejor un 85% es comprobado y es algo que no te cuesta y esta al alcance de todos ! Te deja un mejor estado de animo entonces porque no hacerlo ? Te aporta endorfinas, energía, mejora la vision que tienes de tu cuerpo, mejoras tus posturas, te sientes más fuerte …. El ejercicio es una de las formas con las que yo conecto con mi cuerpo, me permite sentirme super bien y por eso es mi dia a dia.

También tienes que aprender a conocerte y escuchar tu cuerpo : eliges poco a poco tu actividades! Por ejemplo yo super amoooooo el box pero también a veces me quiero ir a correr una hora con mi musica sin saber nada o a veces siento que no estoy con mucha energía entonces prefiero ir a yoga, es cuestión de escucharte e ir actuando conforme eso. 

-> Cuida lo que comes 

Muchas personas que me conocen bien te pueden decir que soy super traumada con la comida jajaja. No puedes dar basura a tu cuerpo es super importante darle lo que ocupa para sentirte mejor. Obviamente no te estoy diciendo de ya no comer pizza o hamburguesa pero mas bien hacer que sea para ocasiones especiales porque vas a ver que cuando lo empiezas a dejar, empezaras a notar cambios en tu cuerpo. Por ejemplo vuelves a tomar azúcar y te sientes alterada y te da para arriba y luego luego para abajo. La cosa es ir conociendo tu cuerpo y saber que te hace sentirte bien a ti. Por ejemplo a mi me encantaba el cafe, tomaba mucho en el dia hasta que me di cuenta que no era bueno para mi porque soy una persona ansiosa y me ponía aun mas estresada entonces tuve que cambiar el cafe por el te y es algo que realmente no quería pero ahora me siento mucho mejor así ! 

2) LA RELACIÓN CON LOS DEMAS

-> Se mas social
Yo tiendo de repente a ser una persona antisocial, se me hace super fácil hacer amigos pero como que necesito mi espacio y me gusta mucho mi tiempo. A veces tantos eventos o tantas invitaciones a mí me hacen un poquito poner una barrera. Sin embargo, somos seres sociales o sea esta comprobado que las personas solas viven menos, se enferman más tienen mas probabilidad de tener depresión. Entonces si no tienes ganas, de repente te tienes que “obligar” porque hay veces que no te animas y no sabes que vas a hacer con esas personas o simplemente tienes flojera pero te obligas, vas a un evento y conoces a personas super interesantes, tienes platicas super padres y sales con una sonrisota ! 

-> Aprendes a seleccionar a quien le das tu tiempo 

Te ha pasado que el hecho de solo hablar con una persona te hace sentir sin energía? También pasa, no tienes que llevarte bien con todo el mundo, tienes que elegir a los que te rodean, si tienes personas muy negativas en tu entorno aléjate poquito y acércate a los que te valoran. 

En mi caso tengo mucha suerte porque tengo amigas con quién puedo contar y aunque no nos vemos durante un año, cuando nos volvemos a ver es como si nada y se alegran de tus logros y tu del de ellas. Esas relaciones están super importantes para sentirte bien.

3) LA RELACIÓN CONTIGO

-> Acepta todas tus versiones anteriores

Hoy escuche un podcast de Marco Antonio Regil que justamente tocaba este tema de como mejorar tu autoestima y tu autoconcepto. 

Ahí mencionaba que todos tenemos una sombra, tal vez fue tu adolescencia, tu niñez, algo con el que te avergüenzas, tu físico y así. Son cosas que tiendes a ocultar porque te dan pena o tristeza pero al hacer eso te haces un daño impresionante a tu imagen porque esa parte de tu vida es parte de ti, quien eres y quien te construyo. Entonces es importante ver por atrás y abrazarla, hiciste lo mejor posible en este momento. Somos muy duros con nosotros mismos o sea si personas te molestaban, no era tu culpa! Y por ejemplo yo era muy dura con mi yo del pasado también porque tomaba, fumaba, comía super mal, estaba muy delgada y hace poco todavía atacaba a esa parte de mí porque no entendía cómo pude vivir así y literal me daba asco casi hasta odiarme! Pero aprendi a aceptarlo, de hecho hace poco subi un reel en la pagina de Instagram de Splendore con fotos mías que me dan mucha vergüenza, de cómo vivir antes y cómo era a como estoy hoy. Hace unos meses nunca lo hubiera puesto a vista de todos así en las redes pero aprendi a hacer paz con mi yo del pasado, aceptarlo y perdonarlo. 

Por si lo quieres ver o escuchar :

Documental : STUTZ 

Podcast : Amor propio y autoestima, cómo aumentarlos? Marco Antonio Regil

Hoy te quiero platicar de como subir tu energía cuando te sientes bajoneada, desconectada de todo y todos o simplemente super triste. Existen muchas razones por las cuales te sientes así: algo te preocupa, no has hecho ejercicio, no duermes bien, mucha presión en el trabajo… Lo importante es que te des cuenta que estas en esta situación, porque es cuando te das cuenta que vas a poder actuar para sentirte mejor. Así que te quiero compartir unos tips para elevar tu energía ! 

TIPS 1 : TU ATRAES LO QUE SUCEDE

Cero ganas de despertar, te despiertas tarde y por la prisa que tienes todo empieza mal: tu tasa de cafe se te cae, manchas tu blusa, te tienes que cambiar te estresas mas porque pierdes tiempo, cuando sales no saludas a nadie, muchísimo trafico —> circulo vicioso de cosas que te hace decir “ya valió el día” 

Pero si te levantas super positiva, prestaras menos atención en las cosas que pasan.

Por ejemplo, te levantas, pones una musica que te anime, bailas, cantas y luego si se te mancha la blusa preparando el desayuno, la vas a cambiar y hasta te pensarás que te ves mejor porque estás en un mood positivo. Sales y todos te dicen que tu outfit se ve super y pues cada ves más aumenta tu animo! Si tu decides que tu vida es increíble, TU VIDA ES INCREIBLE ! 

TIPS 2: EMOCIONARTE Y AGRADECER

No dar nada por hecho/sentado, agradece las cosas chiquitas como grandes. Agradecer que tu familia, tus amigos estén bien, que encontraste una actividad que te gusta, que lograste cocinar un platillo que siempre se te antojo… Hasta agradecer las lecciones de la vida.

Yo estoy super agradecida porque amo mi trabajo y estoy consciente que tengo mucha suerte poder trabajar desde casa y elegir mis horarios ! Tú, de que eres agradecida ? 

Algo muy valioso también es esa capacidad que tenemos de emocionarnos. Nunca te dejes caer tan profundo que ni una cosa te puede ilusionar! Emociónate con lo que sea, un perrito bonito que pasa en la calle, una canción que te gusta hasta reírte a una broma super estúpida. Emociónate como un niño que descubre algo por primera vez. “No dejes nunca de soñar. Solo quien sueña aprende a volar.” Peter Pan. 

TIPS 3 : TU POSTURA ES LA CLAVE 

En el libro que leí “12 rules for life" (que me super encantó), hablaba mucho de este tema. Daban el ejemplo de cuando alguien acaba un marathon y tiende a levantar los brazos en señal de victoria, te aconsejan verte en un espejo con una posición de ganar con los brazos arriba y de hacerlo diario hace que tu mente empiece a creer que eres un ganador ! 

También recomendaba estar siempre derecho, ver a las personas en los ojos, sonreír… Tu actitud es super importante también, es el reflejo de tu persona, la primera cosa que transmitas de ti a los demás y de la cual se van a hacer una idea de que tipo de persona eres ! 

Entonces lo que te recomiendo mucho es eso, prestar mas atención en tu postura y si te cachas así toda encorvada, levántate, respira y ponte derecha ! Porque así muestras a la gente tu seguridad, eso se siente y aseguro que no te trataran igual. 

Creo que el físico no tiene nada que ver pero tu postura y tu personalidad eso es lo que hará la diferencia y te abrirán todas la puertas !  

TIPS 4: BUSCAR ACTIVIDADES QUE TE GUSTAN 

El Mindfullness:  estar plenamente consciente de lo que hay a tu alrededor.
Por ejemplo a mí me ayuda mucho meditar, en todos los sentidos. Lo veo mucho en mi vida, por ejemplo cuando no medito en una semana, me siento super reactiva, sin energía y no conecto bien con la gente. Cuando estoy meditando y estoy bien, las cosas fluyen mucho mejor osea traes un brillo diferente. Y creo que si toda la gente meditara el mundo se sería mucho mejor porque te enseña a ser paciente, ser empático con la gente que tal está atravesando un momento difícil en su vida, estaríamos más relajados etcétera. 

La cosa es de buscar actividades que te ayuden a manejar tus emociones de mejor forma ! 

La mejor para mí es el box, cuando me pongo mis guantes de box me siento fuerte, cuando estoy golpeando siento que saco todas esas emociones y frustraciones y termino con una sonrisa en la boca. No le hice daño a nadie simplemente saqué esa energía que mi cuerpo no necesitaba.

TIPS 5: DESCANSAR

Creo que es lo que más me cuesta porque de repente siento culpa por no hacer nada. El mundo es muy competitivo y siempre buscamos a ser como la gente que vemos en las redes y pensamos que no tenemos derecho a descansar si queremos lograr algo porque descansar es perder tiempo que podrías poner en otra cosa. Porque tirar hueva cuando puedo hacer ejercicio, leer un libro, aprender un idioma, trabajar ? Pues porque también es parte de mi bienestar, dejar de buscar cómo hacer que mi tiempo sea siempre eficiente o productivo. Es muy bueno decirte a veces, hoy voy a descansar y me voy a enfocar en cosas que me aportan paz, felicidad, descanso. A veces cuando sueltes un poco es cuando mejor fluyen las cosas.