Hoy les quiero hablar de esa palabra que se puso de moda últimamente que vemos y escuchamos por todos lados 

“ LA RESILIENCIA”. Es una palabra que suena mucho y quería entender bien el significado: ser resiliente según yo era aguantar lo retos, avanzar y esforzarse para alcanzar tus metas. 

Fui a buscar una definición más detallada que es: la capacidad de una persona para desarrollarse bien, para continuar proyectándose hacia el futuro, en presencia de eventos desestabilizadores, condiciones de vida difíciles, a veces traumas severos y tener la capacidad de ser feliz pese a la adversidad.

Finalmente es mucho mas de lo que pensaba y no es innata, se aprende a través de las experiencias de vidas así que te quiero compartir unos tips para ser más resiliente. 

 

Tip 1. DEJAR DE VIVIR EN EL PASADO : Es fácil recordar eventos negativos que me pasaron y preguntarme porque a mi, eso me impedía avanzar porque me hacían sentir emociones negativas de eventos que ya habían pasado como el miedo, la decepción, el estrés … 

El problema no es recordar momentos, el problema llega cuando nos refugiamos en ellos. 

El objetivo es dejar de hablar una y otra vez de lo vivido, especialmente de que nos hizo daño, para pasar a vivir un presente sin cargas de culpabilidad, ni dolor. No puedes cambiar el pasado pero puedes aceptarlo, saber que cosas podrías hacer mejor si te vuelve a pasar y decirte que hiciste lo mejor posible a ese momento. Enfócate en el presente, conéctate con la realidad que estas viviendo hoy y acéptala tal perfecta como es. 

 

Tip 2. TEN UNA ACTITUD POSITIVA : Es fácil decirlo pero hacerlo nos cuesta. El sufrimiento, la molestia, el enojo es opcional, tu eliges si lo cargas a cualquier lugar donde vayas o actuar para superar el problema.
“Una actitud positiva te trae cosas positivas.”
tener una actitud positiva permite tener mejores relaciones con los demás pero veras que también contigo misma. 

Y lo más importante químicamente tiene demasiados beneficios a tus células y a tu salud en general, esta comprobado que las personas felices y positivas viven más años.

 

Tip 3. BUSCA ALGO/ALGUIEN QUE TE MOTIVE : Eso es super importante para ser resiliente: “si el pudo, yo también”. Si te gusta leer, te aconsejo mucho el libro del fundador de Nike que se llama “Nunca te pares” donde cuenta su historia sin filtro, lo bueno y sobretodo lo malo de haber fundado y dirigido Nike. Es super inspirador y cuando estoy cruzando momentos difíciles lo vuelvo a leer para acodarme a qué punto es difícil que es atreverte a ir por tus sueños. Tener a unos mentores o personas que te inspiran es super importante. 

Pero también hay que buscar cosas que nos motivan. Yo estaba a un momento de mi vida donde estaba totalmente perdida e infeliz porque no tenia nada que me motivara. Odiaba el ejercicio, tomaba, fumaba hasta que un día me dije que tenia que encontrar algo que me convirtiera en una mejor version de mí. Fui a un gimnasio, descubrí el box, me enamoré de ese deporte y gracias a eso pude crear SPLENDORE

 

Tip 4. APRENDE A CONOCERTE :  Es super importante porque tú y solamente tú eres responsable de tu felicidad. Muchas veces estamos tan pendientes de las cosas que nos rodean que olvidamos detenernos a pensar en nosotros mismos. Toma tiempo para ti, DIARIO. Sin celular, sin pantallas, sin musica, habla contigo misma y en ese tiempo solitario pregúntate que es lo que se te hace feliz o lo que te ayudara a ser más feliz. De las cosas más sencillas como tomar un cafe en terraza hasta ponerte un objetivo como meterte a una actividad que te parece imposible hacer pero que siempre te llamó la atención. El objetivo aquí es pensar en cosas que te animan a levantarte cada día, actuar para hacerlo y ser más feliz. No hay mejor persona que tu para saber que te gusta y actuar. 

 

Como encontrar motivación? no siempre vas a estar motivada, esos días son donde debes visualizarte como la persona que sueñas ser y actuar como esa persona actuaría.

Blue Monday es el termino a el lunes más triste del año, por qué?

Se consideró el clima, los excesos de gastos navideños se ven reflejados y los fracasos de intentos de propósitos de Año nuevo.

El clima no podemos cambiarlo, simplemente aprender a ver belleza en un día frío o nublado también. Cada día es una nueva oportunidad y depende de ti como empezarlo, si verás la ventana y dices que clima tan feo, o dices que lindo clima para usar mi suéter favorito, para tomar un té caliente con un libro, todo depende de el sentido que le damos a las cosas en nuestra mente.

Los excesos de gastos navideños, probablemente nos dejamos llevar por la emoción y no esta mal, buscamos regalar, hacer sonreír a las personas que queremos, me gusta pensar en gastar menos de lo que ganas, pero al mismo tiempo siempre buscar nuevas formas de generar más, a veces estar incomodos nos hace ponernos creativos, ver un problema como una nueva oportunidad. 

Fracasos en los propósitos de Año Nuevo, no podemos obtener un resultado si no cambiamos nuestros pequeños hábitos ni ver un cambio real o radical y conservarlo.

Los resultados son la suma de pequeñas acciones todos los días, haz escuchado del interés compuesto ? Se van sumando pequeñas acciones hasta que ves un cambio enorme o el resultado que parecía imposible llegar. 

No es de un día para otro hay que empezar cambiando nuestras creencias, hábitos, tener paciencia y confianza que todo se verá reflejado.

Algunos tips para no soltar tus metas de 2022:

• Metas pequeñas a corto plazo. Esta muy bien soñar en grande, pero tenemos que ir poniéndonos metas alcanzables, no vas a correr un maratón de un día para otro, tienes que hacer tus entrenamientos todos los días para poder ver el resultado, step by step!. Cuando nos planteamos objetivos de esta forma a veces llega la desmotivación, al contrario cuando vas cumpliendo pequeñas cosas se vuelve más fácil y al final del año veras la mayoría de tu lista con check.

• Escribe tus metas.    Algo mágico pasa cuando ponemos en papel las cosas, también puedes hacer un Mood board de cómo quieres verte, sentirte, viajes, temas que quieras aprender, a mí me sirve mucho porque soy muy visual, tengo un board en Pinterest.

• Visualiza tu metas.  Meditar y visualizar tus metas como si ya las hubieras conseguido es de las mejores practicas que podemos hacer.  Sentir que ya se cumplieron

• Platica con tus amigos,   de esta forma sientes cierta presión y al mismo apoyo de tu círculo, ya saben lo que quieres lograr y no sabes puertas se puedan abrir, la otra parte es que somos seres sociales, se siente un poco mas de presión al haber platicado ya tus proyectos o ideas.

• Revisarlas seguido,  lo que no se mide no se puede mejorar   hay que hacerlo objetivo también, no solo en el pensamiento.  Que tienes que hacer todos los días para lograr esta meta?, puede ser los domingos o una vez al mes.  

• Disciplina y constancia, saber que es lo que te toca hacer hoy, teniendo un plan es más difícil fallar, decir hoy no porque no pasa nada. Un día leí que todas las acciones o suman o restan ninguna es neutra, significa que despertarte temprano, hacer ejercicio, leer, o decidir no hacerlo va a sumar o va a restar a tus objetivos. 

• Premiarte y recompensarte, motivarte a seguir, puedes decir si comí saludable toda la semana me puedo premiar con mi nieve favorita el fin de semana, si cumplí con mis actividades puedo ver mi serie favorita, si ahorro lo necesario puedo irme de viaje a mi cumpleaños. buscar formas de motivarte todos los días y reconocer tu esfuerzo.