Mucha gente asocia el ejercicio físico con un esfuerzo duro y fastidioso. Sin embargo, hacer deporte debe ser una actividad que te trae mucho placer y que beneficia tu salud y bienestar. En este artículo te vamos a dar consejos sobre cómo hacer del deporte una rutina y no un castigo.

1 INTENTA VARIAS COSAS 🏐 🚴 🧘‍♀️ 

Existen tantos deportes ahora que tal vez muchos te llaman la atención y no sabes por donde empezar. Puede que eliges un deporte que no te gusta y en este caso, es más fácil que te rindas rápidamente así que te aconsejamos intentar varias actividades. Hay muchos factores que tienes que tomar en cuenta, prefieres hacer algo sola o en equipo ? Tienes tiempo para moverte a un lugar o prefieres quedarte en casa ? Te gustaría hacer un deporte que te parezca hermoso como bailar por ejemplo, o un deporte que te permita desahogarte  como el boxeo o un deporte que te permita crear un vínculo con tu equipo como el basket ? 

2 HAZLO GRADUALMENTE 📈

 Es muy importante que empieces con objetivos alcanzables e irlos aumentado si sientes que estas lista para más. Pueden ser objetivos simples como hacer ejercicio dos veces a la semana o salir a correr 20 minutos por día. Vas a ver que si respetas estos retos pequeños, te va a animar para realizar mucho más ! 

Tenemos un wellness kit que puede ser una super herramienta para empezar a hacer rutinas que contiene una cuerda, unas ligas y un E-book donde encontraras ejercicios y muchas otras cosas ! 

Chicas, tenemos buenas noticias! Los días en que Maggie Fitzgerald (en la película Million Dollar Baby) era la ÚNICA MUJER que se atrevía a entrar en el pequeño gimnasio de boxeo de Frankie, finalmente HAN TERMINADOS ! Antes el boxeo era un deporte muy difícil de acceder para las mujeres, pero en los últimos años se democratizó y se hace cada vez más popular. Incluso los ángeles de Victoria's Secret, Gigi Hadid, Adriana Lima y Kelly Gale, entre otras, lucen los guantes de boxeo y enseñan sus sesiones de sudor sin miedo. Tú también siempre has querido subir al ring sin atreverte a dar el paso? Lee este articulo y animate a meterte al box para desarrollar la mejor version de ti y brillar durante los entrenamientos  !

Antes de mostrarte todos los beneficios sobre el cuerpo y la mente, te explicamos cuáles son los diferentes tipos de boxeo para mujeres.

Boxeo de combate:

• Boxeo inglés: golpes con los puños, en el pecho y en la cara
• Boxeo francés: golpes con puños y pies, por todo el cuerpo
• Boxeo tailandés: golpes con puños, pies, espinillas, rodillas, codos y antebrazos, por todo el cuerpo

Es muy normal sentir miedo, cuando hay algo nuevo, algo diferente, un reto o una dificultad que nos obliga a salir de nuestra zona de confort, nos da miedo. Pero el miedo no trae cosas positivas al contrario ! El Amor es la energía que mueve TODO. Estoy 100% segura que si aprendemos a reaccionar y actuar con amor llevaríamos nuestras vidas con más fluidez y relajo. 

Cuando actuamos con amor, nos abrimos a nuevas experiencias y posibilidades que no hubiéramos conocido si hubiéramos actuando con miedo. Así que hoy les vamos a dar unos tips para actuar con amor y no con miedo. 

1. Identifica tus miedos: Para superar el miedo, es importante entender qué es lo que lo provoca. Tomate el tiempo para identificar situaciones, personas o eventos que te asustan.
2. Sea honesta contigo mismo: es importante ser honesta consigo misma sobre tus miedos y reconocer que el miedo a veces puede impedirte alcanzar tu máximo potencial.

3. Enfrenta tus miedos: Una vez que hayas identificado tus miedos, trata de enfrentarlos. Puedes comenzar por un reto sencillo y probarte a ti misma que eres capaz e ir aumentando tus retos.
   Hubo muchos eventos aterradores para mí para promocionar Splendore. Incluso un evento que casi me salgo por el miedo que sentía porque me comparaba con todas las empresas que estaban ahí y como era solo el inicio de la marca, sentía que yo estaba mucho menos preparada.Afortunadamente me encontré a una persona que admiro mucho y me convenció de quedarme y gracias a este evento pude obtener inversiones que ayudaron mucho a la marca.
4. Cuídate: el estrés y la ansiedad pueden empeorar los miedos. Cuídate haciendo cosas que te ayudan a sentirte bien : el ejercicio, la comida, el boxeo, la meditación…
   Para mí no hay mejor forma que una buena clase de box para sacar todas mis emociones negativas. Cuando salgo de mi clase me digo “soy una chin*na”, puedo lograr lo que quiero. El boxeo me ayuda bastante a quitarme el miedo.
5. Cambia tu mentalidad: en lugar de enfocarte en las consecuencias negativas de una situación, enfócate en las positivas. Cambia tu forma de pensar y ve las posibilidades y oportunidades, no los riesgos o las perdidas que tuviste.
6. Sea de mente abierta: seas curiosa y prueba cosas nuevas. Tener la mente abierta puede ayudarte a superar tus miedos y descubrir nuevas pasiones e intereses.
7. Busque apoyo: Si realmente ves que tu miedo te esta controlando puedes buscar el apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental para superarlo. A veces nos quedamos trabados en una situación mala y no lo platicamos con nadie también por miedo o pena pero ten en mente que tal vez ellos pasaron por el mismo tipo de situación y te pueden ayudar diciéndote lo que hicieron para salir de eso. Y a veces el simple hecho de decir las cosas, te quita un peso encima y te da confianza para seguir adelante así que platica de tus problemas con alguien de confianza !
   
   Hay situaciones donde el miedo puede ser un motor pero la mayoría del tiempo nos limita muchísimo. Además, el miedo puede hacer que tomemos decisiones precipitadas o irracionales. Aunque actuar con amor nos permite ser más abiertos, más tolerantes y más receptivos con los demás. Puede ayudarnos a construir relaciones más fuertes y saludables y crear una atmósfera más positiva y armoniosa en nuestro entorno.